[...] czczo i 5 po treningu a w DNT biore 4 w godzinach jak bym mial trening. Jakos wiecej nie nalezaloby brac moze? Jak wiecie ta kreatyna ma juz magnez a ja biore jeszcze mineraly godzine przed snem (chela mzb sport formula), czy to nie za duzo tego magnezu? Jesli to do czegos potrzebne to biore bialko pro longatum i witaminy vit-min multiple sport
witam serdecznie/ szukam jakiegoś zestawu odzywek Kilka lat temu regularnie ćwiczyłem na siłowni, ale niestety czas i lenistwo sprawiły, iż przy wzroście 178 cm ważę 115kg i jestem całkowicie otłuszczony. Zamierzam wrócić na siłownię i rozpocząć prace nad sobą. Dobra dieta, sporo aerobów,basen, rower i trochę ciężarów... Potrzebowałbym [...]
[...] przybranie masy max 82 kg. Jesli ktos moze poradzic czy te 5 posilkow jest wystarczajace czy dorzucic jeszcze jeden badz jakies uzupelnienie w postaci odzywki typu gainer, bialko, kreatyna? I czy nie stanowi to jakiegos wiekszego problemu ze ten 1 posilek spozywam dopiero przed 10 ? Pozdr [...]
Witam, Od 4 dni zacząłem chodzić na siłownie (codziennie), do tej pory nie byłem praktycznie wogóle aktywny fizycznie, jadłem co popadnie, wszelkie tłuszcze, puste kalorie itp. Sporządziłem sobie również taką mini dietę (ciężko to nazwać dietą, po prostu unikam tłuszczu, jem na obiad ryby, gotowane udko z ryżem/kaszą itp, duzo jajek, mleka, [...]
siemka! widziałem w jednym z postów pewien sposób na zwiększenie siły na płaskiej Polega on na wykonywaniu powtórzeń negatywnych ciężarem max + 15kg, jakieś 3*3-4 powt. Ćwicze normalnym splitem na mase pn-śr-pt, klatka robiona w poniedziałek, i teraz czy moge wrzucić te 3*3-4 negatywy na początek piątkowego trenigu?? wydaje mi sie, że nie [...]
Witam! Zwracam się z prośbą o doradzenie w sprawie odżywek.Planuje teraz przyaatakować z masą.Dieta jest, plan treningowy też gotowy. Problem w tym że nie zawsze jestem w stanie zjeść "prawdziwy obiad" dlatego też zdecydowałem się zakupić "SNI Xtreme Pro Mass"- h t t p://www.befit.ca/snipromass4.html Co sądzicie o tej odżywie, warta jest zakupu [...]
Mogę kupic takie białko po atrakcyjnej cenie od kumpla którego ojciec ma masarnie. problem w tym że musze wziazc całą paczke 25 kg za 375 zł (wystarczy chyba na rok . Zawartośc białka w 100g - 65%. Jak myslicie czy warto za tą cene to kupić
Witam! mam 17 lat, staż treningowy 12 miesięcy, waga 74 kg, wzrost 184 cm. Prosze o porade co zmienic w diecie :) śniadanie 8:00 . -zwykle bułka z szynka badz serek wiejski, bo czasu niema Szkoła 8.00-15.00 przewaznie -2 bułki z szynka -jogurt 400ml -2 snikersy Obiad: Przewaznie kurczak, ryż, kotlety lub co tam mama ugotuje Przedtreningowy: [...]
Za pół roku kończe 15lat. Jakoś półtora roku jadłem białko Magnum 8000 (1,6kg), a następnie kreatyne micronized 200mesch (400cap). Prowadziłem do tego małą diete. Ćwiczyłem przez okres szceściu miesięcy. Siedem miesięcy temu zaczełem znowu ćwiczyć. Po 5,5-6 miesią zaczełem brać cm3 (180cap) i do tego mała dietka, następnie zorbiłem 2 tyg przerwy i [...]
Witam. Mam zamiar zacząć brać spalacz THERMO SPEED EXTREME MEGA CAPS. Czy jest sens żeby łączyć go z L-Carnityna 600 z Activ Labu. Do Spalacza i L-Carnityny mam zamiar też stosować po treningu siłowym BCAA z Olimpu i Glutamune z Tireca, a po treningu Aerobowym samą Glutaminę (oraz zawsze po przebudzeniu). Do tego białko po treningu siłowym. Czy [...]
[...] sadzicie jak radzicie to brac z czym lub ewentualnie ktory srodek wykluczyc lulb zamienic? czytalem o tym kilka tematow na forum i mam zamiar wziacs te ph do tego jakas dobra kreatyne(gdyby ktos mogl jakas polecic) gainera a po wszystkim bialko syntha 6 BSN. Za chwile wypelnie ankiete tylko mam z nia chwilowy problem;) z gory dzieki za odpowiedzi
Tak jak w temacie. Rozklad B/T/W KCAL na 1kg masy ciala B- 3.4g T- 1.7g W- 6.3g KCAL- 54kcal Warzywa są + Vita-min multiple Sport Pure Power 20min przed treningiem. Myometh porcja co dziennie (2 kapsulki). Bialko specjalnie tak wysokie ze wzgledu na ten suplement. Jestem bardzo ciekawy jakie beda efekty i czy to nie jest przereklamowany [...]
A wiec tak : zamówiłem dzis sobie białko i za cholerę nie mam pojęcia jak odmierzyć 40g tego preparatu...nie mam nic do odmierzania i wgl. wiec jak by ktoś mógł niech mi napisze ile płaskich łyżek stołowych to bedzie to 40g.
Witam. Po raz pierwszy ułożyłem sobie dietę, bo przez cały mój staż wyniki są bardzo małe. Waga: 66kg Wzrost: 174 cm Wiek: 16 Obwód pasa: 79cm BF% : 12.91% Współczynnik BMR 1722.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 2971.86 Węglowodany 55% 1634.52kcal = 408.63gram Białko 15%% 445.78kcal = 111.45gram Tluszcz 30% 891.56kcal = 99.06gram W diecie oczywiście w [...]
Płatki Owsiane popularne w każdego diecie :) Jakie najchętniej spożywacie ? Górskie, zwykłe, błyskawiczne itp ? Oraz której firmy są według was najlepsze w smaku cenie jakości ? Ja ograniczyłem się do błyskawicznych firmy "KUPIEC" http://www.tabele-kalorii.pl/zdjecie-002908/P%C5%82atki-owsiane-b%C5%82yskawiczne-Kupiec.jpg Wartość energetyczna w [...]
Witam. Użyłem kalkulatora Vitalmax i po wpisaniu danych wyszło mi że przy mojej masie 107kg i redukcji 500cal. moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2838 cal. Moje pytanie odnośnie tego kalkulatora - czy 2838 to nie za dużo? Wcześniej już z waszą pomocą ułożyłem dietę niskowęglowodanową gdzie zapotrzebowanie kalorytczne wynosiło 2062 stąd też moje [...]
[...] niedawno na ebay 5kg tego produktu i smakuje jak g...o. Nie idzie po prostu tego pic jest tak ochydne. Smakuje jak cherbata jakas z dodatkiem truskawki. Wczesniej mialem bialko firmy cnp i bylo super. Zastanawia mnie fakt czy to moze byc jakas podróbka albo cos poniewaz nigdy wczesniej sie z takim czyms nie spotkalem i nie moglem znalazc [...]
Witam, Na siłownię chodzę od roku. Zaczęło się w zeszłe wakacje, kiedy przepracowałem dwa miesiące, potem chodziłem sporadycznie, rzadziej. W te wakacje postanowiłem wziąć się porządnie za siebie. Trenuję według planu znalezionego w internecie. Jest to trening na masę. Chodzę na siłownię co dwa dni. Mam jedno pytanie. Mam mały brzuch, który [...]
WIEK: 36 2. WAGA:77.5 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39.5 -klatka: nie mierze -udo: 59.5 -talia: 85.5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:obecnie na 1 cyklu 8. TRENING:silowy plus cardio 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: czysta masa mięśniową [...]
